Các bệnh về xương khớp đang ngày càng gia tăng và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Trước đây, các bệnh khớp hầu hết chỉ xảy ra ở những người cao tuổi. Hiện nay, nó đã trở thành căn bệnh phổ biến trong xã hội không phụ thuộc vào lứa tuổi, ngành nghề nào cả đặc biệt là nhân viên văn phòng. Do làm việc cố định, ít di chuyển trong quá trình làm việc,,.. nên dễ dẫn đến một số bệnh như đau lưng, đau cổ tay phải, đau cổ, vai gáy, đau khớp gối,.. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngựa những bệnh lý trên !
Thứ nhất, “đau lưng” là bệnh xảy ra với mức độ thường xuyên.
Nguyên nhân:
- Tư thế ngồi làm viêc sai ảnh hưởng đến cơ lưng và cột sống bị vẹo.
- Ngồi làm việc quá lâu dẫn đến các đốt cột sống ở lưng ít vận động, máu kém lưu thông.
Cách phòng ngừa:
- Ngồi đúng tư thế: để tay trên bàn làm việc vuông góc với cột sống, lưng phải thẳng.
- Tập các bài tập thể dục đơn giản: nghiêng mình sang trái, nghiêng mình sang phải như hình trên.
Thứ hai, hội chứng ống cổ tay
Nguyên nhân:
- Để cổ tay tì vào cạnh bàn vì nó có thể chèn ép các dây thần kinh ở cổ tay.
- Sử dụng chuột máy tính trong một khoảng thời gian dài.
- Sử dụng tay để đánh quá nhiều văn bản trong một ngày.
Cách phòng ngừa:
- Điều chỉnh ghế sao cho tay vịn của ghế cao ngang tầm với mặt bàn để hỗ trợ tốt cho cánh tay cầm chuột, cần tránh bẻ gập khủy tay khi sử dụng chuột.
- Dùng miếng lót cổ tay silicon khi dùng bàn phím đánh máy.
- Tập thể dục thư giãn cổ tay theo cách chống bàn tay lên mặt phẳng bàn, tập gập căng cổ tay giữ vài giây, có thể tranh thủ tập giữa các giờ làm việc.
Thứ 3, bênh đau cổ và vai gáy
Nguyên nhân:
- Ngồi cố định khiến vùng cổ ít hoạt động hay hoạt động quá nhiều.
- Làm việc liên tục trên máy tính.
- Ghế ngồi không có điểm tựa dành cho cổ.
Cách phòng ngừa:
- Cần chú ý không làm việc quá lâu tại bàn, đặc biệt với máy vi tính, cứ mỗi 30 phút nên dừng lại để thực hiện các động tác vận động cột sống cổ, vai và tay.
- Không bẻ, lắc cổ kêu răng rắc, nhiều người có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.
Cuối cùng là bệnh đau khớp gối
Nguyên nhân:
- Khi làm việc trong văn phòng, khớp gối liên tục ở trong tình trạng co gấp bất động.
- Sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể
Cách phòng ngừa:
- Không nên ngồi quá lâu trong lúc làm việc mà nên đi lại quanh phòng làm việc khoảng 1 phút đến 2 phút / một giờ.
- Thường xuyên tập các bài tập thể dục đơn giản như: đi bộ, tập yoga, đi xe đạp,…
Ngoài các biện pháp phòng ngừa trên, chúng ta có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ khắc phục tình trạng trên.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Sưu tầm
Sản phẩm KHOPTISON-S là một lựa chọn hàng đầu của khách hàng trong một cuộc khảo sát trực tiếp tại các nhà thuốc trên địa bàn thành phố Hồ Chí Minh của công ty TNHH Thương Mại và Đầu Tư Đồng Tân (6/2016). Với những thành phần kháng viêm tự nhiên như cao vỏ cây liễu, nhựa gôm nhủ hương, trái cherry ngọt, rễ gừng… có thể giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng mà không ảnh hương đến dạ dày cùng với Hyaluronic acid, Colagen type B, Glucosamine, Canxi,… giúp giảm quá trình lão hóa sụn khớp và bổ sung thêm canxi cần thiết giúp phòng ngừa và hỗ trợ các chứng bệnh trên.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
Công Ty TNHH Thương Mại & Đầu Tư Đồng Tân
29 ĐHT 30, KP4, P. Đông Hưng Thuận, Quận 12, TPHCM
Điện thoại: +84-838-918-911, | Fax: +84-862-565-419
VP Miền Bắc : Số 28 Liền Kề 15, Khu Đô Thị Văn Khê, Q. Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: +84-473-065-418 | +84-473-091-891
Email: info@dongtan.com.vn | Website: khoptison.com.vn, antamcunghoan.vn
Posted in: 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét